Храп во сне, причины и лечение О чём говорят симптомы ухудшения общего состояния

Храпите по ночам? Это повод похудеть и отказаться от курения

Разбитые сердца

Не так давно британские психологи подсчитали: храп одного из супругов является причиной 6–12% разводов. Сам храпящий себя не слышит, зато его близкие вынуждены ворочаться с боку на бок, пытаясь уснуть под рулады, по уровню шума порой сравнимые с работой пневматической дрели.

Сверление стены сопровождается звуком мощностью 70–90 дБ, громкость человеческого храпа может колебаться от 20 до 85 дБ. Немудрено, что супруга (а храпят в 60% случаев мужчины) вынуждена если не бежать в ЗАГС с заявлением о разводе, то «переезжать» на другую кровать. Впрочем, проблема не только в том, что раскатистые звуки мешают окружающим.

Чтобы процесс дыхания проходил нормально, мышцы неба, глотки и языка должны быть в тонусе. Стоит им ослабеть – и дыхательные пути сужаются, а ткани носоглотки начинают вибрировать при вдохе. Из-за этого и появляется специфический звук.

Тонус носоглотки, как правило, снижается с возрастом. Среди людей старше 30 лет храпит каждый пятый, а среди тех, кому исполнилось 65, – каждый второй. Мышцы заметно ослабевают из-за приема на ночь алкоголя или из-за сильной усталости. Мы нередко начинаем храпеть во время простуды, когда воздух с трудом проходит через нос.

Если проблемы с дыханием во сне возникают лишь периодически, беспокоиться не о чем. А вот если человек стал «выводить трели» каждую ночь, это повод обратиться к врачу. Постоянное храпение может указывать на искривление носовой перегородки, разрастание аденоидов или носовых полипов. А также сигнализировать о проблемах с щитовидной железой. Когда она вырабатывает недостаточно гормонов, у человека возникают отеки, в том числе в области гортани – из-за этого воздух плохо проходит через дыхательные пути. Но самый неприятный вариант – когда храп становится предвестником или первым симптомом обструктивного апноэ во сне.

Так называют остановки дыхания, которые возникают, когда дыхательные пути смыкаются настолько, что не пропускают воздух в легкие. В результате организм испытывает недостаток кислорода, и из-за этого страдают все без исключения органы и ткани. Под особенно сильный удар попадает сердечно-сосудистая система. Храп с остановками дыхания – прямой путь к повышению давления, аритмии, он значительно увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца. Другие осложнения кислородного голодания – снижение потенции и ухудшение памяти. Поэтому, если близкие говорят, что человек громко храпит, затем затихает и потом снова резко всхрапывает, отмахиваться от их жалоб ни в коем случае нельзя.

Кстати, это один из немногих случаев, когда сам храпящий может догадаться о проблеме. Чтобы после остановки дыхание возобновилось, организм должен выйти из фазы глубокого сна. Благодаря этому работа мышц носоглотки активизируется, и сделать вдох становится проще. Однако постоянные «подбуживания» приводят к тому, что человек как следует не высыпается. Утром он чувствует себя усталым и разбитым, днем его одолевает сонливость, а иногда и головная боль. Если у вас есть такие недомогания, без промедления обращайтесь к врачу-сомнологу.

Секреты ночной тишины

Каждый год в мире появляются новые изобретения, призванные облегчить или устранить храп. Некоторые из них весьма оригинальны. Например, разработанный в Японии милый плюшевый мишка-робот: его кладут под голову вместо подушки, и, когда человек начинает храпеть, игрушка мягко двигает его голову, пока звуки не прекратятся. Или – более жесткий вариант – электрошоковые наручники, дающие небольшой разряд тока в ответ на издаваемый шум. Впрочем, такие инновации – в большинстве случаев лишь маркетинговый ход, ведь основные методы лечения храпа появились уже довольно давно.

Мячик между лопаток

Чаще всего люди храпят, когда спят на спине, так что избавиться от ночных трелей можно, просто сменив положение. Чтобы этого добиться, пришейте к спинке пижамы небольшой кармашек и перед сном кладите туда теннисный мячик. Если вы будете переворачиваться на спину, он будет мешать, и вы сразу же ляжете на бок. Поначалу мячик вызывает сильный дискомфорт, и человек может плохо высыпаться. Но со временем вырабатывается стойкий рефлекс: спать на спине нельзя, и люди перестают это делать, даже и без мячика.

Полезные упражнения

Чтобы избавиться от храпа, каждый день нужно выполнять ряд нехитрых упражнений. Откройте рот и выдвиньте язык вперед и вниз насколько сможете (такое же движение мы делаем, когда показываем врачу больное горло). Задержитесь в таком положении пару секунд, уберите язык. Повторить нужно 30 раз, выполнять – два раза в день. Другое упражнение: возьмитесь рукой за подбородок и с нажимом двигайте челюсть вперед и назад. Делать это нужно также по тридцать раз дважды в день.

Читайте также:  Выделения после овуляции, если зачатие произошло (19 фото) какие выделения могут быть до задержки, п

Такие движения тренируют мышцы языка и нижней челюсти, усиливая их тонус. Еще два упражнения необходимы, чтобы укрепить гортань. Напрягите мышцы глотки и мягкого неба и произнесите звук «и». Повторяйте по 30 раз дважды в день. А непосредственно перед сном с силой зажмите между зубами деревянную палочку (можно пластиковую) и удерживайте ее в течение 3–5 минут.

Эффект от таких занятий обычно наступает через 3–4 недели после начала, так что придется запастись терпением. Но это того стоит: во многих случаях тренировка дает действительно неплохой результат.

Капли в нос

В аптеках сейчас продаются специальные средства от храпа, их можно закапывать в нос или полоскать ими горло. Такие капли, спреи и растворы призваны тонизировать ткань носо­глотки. Применяя их на ночь, можно уменьшить силу и громкость храпа, а порой и избежать его. Помимо устранения храпа многие из таких средств уменьшают сухость во рту во время сна (для храпящего это обычная неприятность), першение, воспаление в носоглотке.

«Соска» во рту

Чтобы избавиться от храпа, можно также применять специальные внутриротовые устройства. Одно из них по виду напоминает детскую пустышку, но там, где у соски находится резиновая часть, у устройства – необычный вогнутый «лепесток». Во время сна он раздражает рецепторы языка и глотки, благодаря чему ткани неба остаются в тонусе и меньше вибрируют при вдохе.

Другой вариант внутриротового устройства – своеобразная капа, похожая на те, что надевают боксеры перед боем. Она смещает нижнюю челюсть вперед, благодаря этому дыхательные пути немного расширяются и храп уменьшается.

«Соски» стоят 400–1000 рублей. Капу редко можно приобрести менее чем за 4000 рублей. В ее стоимость входит не только само устройство, но и работа врача – без специалиста изготовить подходящее именно вам изделие невозможно. Помимо высокой цены есть и еще одна проблема: заснуть с инородным телом во рту непросто, поэтому привыкает к «соскам» и капам не каждый.

Еще один повод похудеть

У всех перечисленных методов есть общий недостаток: они почти не действуют на полных людей. А между тем к храпу зачастую приводит именно ожирение. Жир, который откладывается в области шеи, давит на дыхательные пути. Они сужаются, и воздух через них проходит с большими трудностями. Полным людям с храпом и остановками дыхания врачи обычно рекомендуют прибегнуть к СИПАП-терапии. Каждую ночь им необходимо спать в специальной маске, в которую подается струя воздуха. Так как он идет под давлением, дыхательные пути расширяются без каких-либо усилий со стороны человека. Эта методика эффективна для всех, но спать в маске еще более неудобно, чем, например, с капой.

Поэтому в первую очередь людям с лишним весом и тяжелым храпом нужно худеть. Достаточно уменьшить вес всего на 10%, чтобы исчезла половина проблем с дыханием.

Всем храпящим необходимо также отказаться от курения. Те, у кого есть эта зависимость, даже во время бодрствования испытывают кислородное голодание. А глотка у них часто бывает воспалена – это приводит к ее дополнительному сужению и повышает риск храпа.

Почему появляется храп, и чем он опасен?

Храп – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям во время сна. Он не столько причиняет неудобства самом человеку, сколько окружающим. Когда кто-то в доме храпит, сложно задремать все семье. Почему проблема с дыханием возникает, некоторые только догадываются. Настоящие причины могут удивить и даже насторожить, так как в определённых случаях специфический звук, издаваемый во сне, говорит о наличии проблем в организме.

Основные факторы риска

Причины храпа, как известно, различны в каждом отдельном случае. Некоторые люди настолько привыкли к появлению храпа во сне, что даже не задаются вопросом, почему он возникает. Подобная проблема может не беспокоить только в тех случаях, когда она появляется редко и быстро исчезает. Но, если недомогание имеет хронический вид, то возможные причины знать необходимо. Благодаря этому станет понятно, как можно вылечиться.

Причины у взрослых:

  • Возрастные изменения (менопауза, старение).
  • В носоглотке, бронхах или трахее происходят воспалительные процессы.
  • Присутствуют аномалии носовой перегородки. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие травм.
  • Чрезмерно длинный нёбный язычок.
  • Употребление большого количества алкоголя.
  • Переутомление организма, хроническое недосыпание.
  • Лишний вес.
  • Нарушение работы щитовидной железы.
  • Из-за длительного курения.
  • Использование снотворного.
  • Злокачественная опухоль в носоглотке.
  • Аллергическая реакция.

Любая причина из перечисленных может присутствовать у человека. Если состояние здоровья вызывает тревогу, а храп долгое время не прекращается, то следует обратиться к врачу. Диагностика поможет определить, что именно провоцирует храп.

Некоторые люди считают, будто неприятные звуки во сне могут издавать только взрослые. Но они ошибаются, так как дети тоже страдают от храпа. Если подобное появляется, то родителям следует обратить внимание на здоровье малыша.

Читайте также:  Обрезание у мужчин до и после операции, осложнения, цена

  • Насморк.
  • Увеличенные аденоиды.
  • Искривление носовой перегородки. (Хоть некоторые люди и оставляют это без внимания, но рекомендуется исправить данный дефект. Он не только портит внешность, но и препятствует нормальному дыханию).
  • Синдром обструктивного апноэ сна.
  • Врождённые патологии строения носа.

К врачу нужно в обязательном порядке обратиться, если ребёнок испытывает боль в ушах, стал слишком раздражительным, постоянно хочет спать, дышит только через рот. К симптомам инфекционных заболеваний также относится изменение тембра голоса. Если все признаки или хотя бы большая часть из них присутствует, то лечение нужно начинать незамедлительно.

Связь с положением тела

Некоторые люди жалуются, то у них возникает храп только на левом боку или же на спине. После смены положения неприятный звук исчезает. Стоит понять, почему храп появляется в подобных случаях.

Специалисты отмечают, что храп на правом или левом боку появляется реже чем на спине. Однако такое явление всё же встречается. Одной из причин может быть неудобная подушка. Если она сдавливает шею, когда человек лежит на боку, то воздух не может нормально проходить в лёгкие. В этом случае можно посоветовать приобрести ортопедическую подушку, которая не допускает подобного.

Проблема храпа на боку может крыться и в неправильном положении человека. К примеру, он уткнулся носом в подушку, и поэтому не может свободно дышать. В этом случае нужно только освободить путь для воздуха, чтобы неприятный звук прекратился.

Имеют место быть и вирусные заболевания, а также аллергические реакции. Если носовые пазухи увеличены, то и дыхание не будет нормальным. Человек вынужден дышать ртом, а это способствует появлению храпа.

Если человек издаёт звуки во сне, когда лежит не на боку, а на спине, то у этого есть свои причины. Помимо перечисленных, возможно то, что язык придавливает дыхательные пути и провоцирует их сужение. Чтобы избавиться от такого храпа, достаточно начать спать только на левом или правом боку.

Опасность данного заболевания

Помимо того, что звуки, издаваемые человеком во сне из-за храпа, являются неприятными, они ещё и представляют опасность. Люди часто откладывают визит к врачу, считая, что храп – это обычное явление. Из-за этого и возникают потом проблемы со здоровьем. Нарушенное дыхание само по себе опасно. Ещё хуже, когда оно прерывистое. Нередко встречаются случаи, когда спящий примерно на 30 секунд перестаёт храпеть, а затем издаёт громкий звук, и всё начинается сначала. Происходит это в основном на спине, реже на левом боку.

Связано подобное явление с тем, что человек на время перестаёт дышать. Потом мозгу начинает не хватать кислорода, и организм открывает дыхательные пути. Происходить это может от нескольких до 500 раз за ночь. Если посчитать, то в сумме за 8 часов человек может не дышать 2-3 часа. А недостаток кислорода не только ухудшает качество сна, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Когда прерывающийся храп во сне на боку или на спине появляется у кого-то из членов семьи, следует немедленно вести его к врачу сомнологу. В клинике не только выявят, почему неприятное явление возникло, но и подскажут как его устранить.

Лечение

Лечить храп можно и нужно, а начинать следует с устранения причины. Порой непросто выяснить, что из вероятного спровоцировало данный процесс. Возможно, понадобится помощь врача, который проведёт профессиональную диагностику храпа. В любом случае, когда уже ясно, из-за чего возникает негативное явление, нужно приступать к его устранению.

Начать стоит со смены подушки. Рекомендуется пуховую заменить на ортопедическую. Она хоть и не такая мягкая, но зато помогает сохранять правильное положение шеи во сне. Если и с ней храп возникает, то стоит попробовать спать только на боку. В таком положении проблема тревожит значительно реже.

Людям, которые ведут неправильный образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки. Алкоголь и курение провоцирует появление храпа. Помимо них, причиной становится снотворное и препараты с похожим эффектом. Что касается лекарств, то можно попробовать заменить их на другие или вовсе отказаться от использования.

Лишний вес – серьёзная проблема, которая в целом ухудшает состояние организма. Храп из-за полноты тоже может быть. Жировая ткань на шее и подбородке мешает правильному раскрытию горла, из-за чего нарушается дыхание. Поэтому стоит сесть на диету или начать правильно питаться.

Если есть заболевания вроде гайморита, ринита, полипов, тонзиллита, то их нужно пролечить. Как только носовые пути очистятся, храпа больше не будет. При искривлённой перегородке следует согласиться на операцию.

Читайте также:  Тестовые задания для контроля исходного уровня знаний по теме «Ошибки и осложнения при лечении пульп

Народные средства в борьбе с храпом

Людям, страдающим от храпа, можно порекомендовать попробовать эффективные народные средства для борьбы с ним. Они хороши тем, что безопасны и доступны. Попробовать стоит несколько вариантов, чтобы определиться, какой лучше помогает. Главное, делать всё по инструкции, чтобы добиться желаемого эффекта.

Целители рекомендуют утром и вечером закапывать нос оливковым маслом. Достаточно всего несколько капель перед сном и после, чтобы снизить отёк тканей и нормализовать дыхание. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется дополнительно полоскать горло оливковым маслом. Оно смягчит глотку и избавит от сухости дыхательных путей. Процедуру проводить надо перед сном, используя 1 столовую ложку для полоскания.

Одно из самых популярных средств от храпа – обычная капуста. Три листа нужно измельчить и смешать с ложкой мёда, после чего употребить в пищу. Делать это надо перед сном. При желании можно использовать только капустный сок, без мякоти. Повторять ежедневно на протяжении месяца.

Устранить храп поможет отвар из ягод бузины, репейника и полевого хвоща. Все ингредиенты следует измельчить, залить кипятком и настоять около часа. Пить по 1 столовой ложке до 5 раз в день. Настой поможет избавиться от храпа за несколько недель.

Храп: причины и опасности

Медики давно занимаются изучением храпа, и каждое новое исследование доказывает, что храп — отнюдь не безобидная индивидуальная особенность. 43% населения крупных российских городов признается, что им доставляют серьезный дискомфорт «ночные рулады» кого-то из домашних или собственные*. При этом мало кто знает, что такое на самом деле храп, чем он грозит здоровью и как с ним бороться.

Раскатистые звуки храпа возникают из-за вибрации мягких тканей глотки, вызванной сужением просвета дыхательных путей. Эпизодический храп может быть вызван неудобным положением во сне — замечено, что люди, спящие на спине, всхрапывают чаще остальных. При таком положении язычок мягкого нёба может западать, а расслабленные ткани гортаноглотки провисают и вибрируют при вдохе. Достаточно улечься поудобнее, и храп исчезает. Иногда причиной становится излишнее расслабление мускулатуры — например, под воздействием алкоголя и снотворных или успокоительных средств.

Но у хронического храпа иные предпосылки. Если человек храпит каждую ночь, причиной может быть одно или несколько перечисленных ниже заболеваний.
• Лишний вес. «При наличии храпа и синдрома обструктивного апноэ сна уменьшение массы тела на 10% от исходной может улучшить параметры дыхания на 50%. В ряде случаев при неосложненном храпе достаточно уменьшить массу тела на 5-7% для того, чтобы полностью устранить храп без каких-либо прочих вмешательств»**.
• Заболевания верхних дыхательных путей. Воспалительные процессы провоцируют отек, который также сужает просвет дыхательных путей.
• Патологии носоглотки. Самые распространенные патологии, вызывающие храп — удлиненный небный язычок, искривленная носовая перегородка, полипы в носу и хронический синусит.
• Заболевания сердечнососудистой системы.

Многочисленные исследования показали, что храп может представлять реальную угрозу здоровью. Особенно вреден он для сердечно-сосудистой системы — постоянные кратковременные остановки дыхания из-за храпа приводят к проблемам с сосудами, увеличивают риск инфарктов и инсультов, провоцируют развитие гипертонической болезни. Храп сказывается и на общем самочувствии — те, кто страдает от этого явления, часто ощущают слабость, сонливость, снижение работоспособности и ухудшение памяти. Все это — следствие кислородного голодания, вызванного храпом. Но самая главная опасность носит название обструктивного апноэ — остановка дыхания во сне.

В том, что храп опасен, нет никаких сомнений, но, несмотря на все риски и неудобства, которые он причиняет, лишь 18% людей пытаются решить проблему*. Многие считают храп неизлечимым, однако это не так. Для того чтобы справиться c храпом, в первую очередь необходимо обратиться к врачу и выявить причину его появления. В большинстве случаев, вылечив основное заболевание, человек избавляется и от ее симптома — храпа. Облегчить состояние во время терапии можно с помощью современных фармацевтических средств от храпа, например, с помощью спрея Сайленс® Форте. Это средство в виде мукоадгезивной пены с легким мятно-мандариновым вкусом, которая мягко обволакивает слизистую оболочку стенок гортаноглотки и, воздействуя на ткани мягкого неба, уменьшает интенсивность и громкость храпа уже с первого применения. Средство Сайленс® Форте удобно в применении и действует на протяжении всего периода сна. Не является средством лечения апноэ.
_________________________________________________________________

• *- InDepth, 2013 г
• ** — Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева. «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей».

РУ № ФЗС 2009/03664 от 19.07.2011
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Опубликовано на правах рекламы

Ссылка на основную публикацию
Холерон 300мг #20капс — Аверси
Сертохол инструкция по применению Внешний вид товара может отличаться от изображения на сайте СЕРТОХОЛ Капсулы 300 мг N20 Категория: -...
Хирургия Спонтанный пневмоторакс
Пневмоторакс Пневмоторакс – скопление воздуха в плевральной полости, которое приводит к сдавливанию легкого. В норме легкое и внутренняя поверхность грудной...
Хламидии – что значат титры в анализах для диагностики и лечения
Анализы крови на антитела к хламидиям и их расшифровка Давайте для начала разберемся, что же такое хламидиоз. Под хламидиозом понимается,...
Холецистокардиальный синдром
Холецисто-кардиальный синдром Холецисто-кардиальный синдром (синдром Боткина, синдром Ремхельда) — появление загрудинных болей, в том числе с признаками ишемии на ЭКГ,...
Adblock detector